jaja po

[...] http://iv.pl/images/06225642380214874670.jpg DIETA 1. 250g twaróg chudy, 30g wiórki kokos+migdały, spirulina wit PP 250mg 2. Preworkout 2 jaja, 100g twaróg chudy, 50g ser żółty, szpinak/pieczarki/cebula http://iv.pl/images/90195876448554577532.jpg 200mg kofeina+ 1g UNS agamtyna+ 3g UNS aakg+ 3tab UNS betaalnina [...]

Bonjour :) dzis juz po pracy i smacznym obiedzie, a mianowcie wszamalam omlet z jaja, bialek (5), pieczarek, 50g szynki, ze szparagami zagryzajac pomidorkiem :) z tymi aero to mam zonka teraz... latwiej zmobilzowac sie do interwalow po treningu niz w dzien osobny... ale skoro to zly pomysl to musze to przemyslec chyba? ale przeciez nic zlego sie [...]

[...] się frytkami (tłuste ale ryżu nie było) + zjadłem 4 de volaie (chyba tak się pisze) z piersi z kurczaka. 07:00- porcja 10g Storma Na śniadanie: - 100g musli - 4 jaja całe - suple: 1caps CHELA-MAG B6 + 1caps Daily formula W szkole zjadłem: - ok 100g. polędwicy sopockiej - 250g twarogu chudego - 6 skibek pieczywa razowego Przed siłką [...]

[...] a w telefonie zbyt dlugo to mi zajmowało. Pamiętam tylko, że ost. serie sztangielkami na skosie 6+2x30kg Wszystkie ćwiczenia zrobiłem. Po treningu zjadłem: - 5 białek z jaja kurzego - 100g płatków owsianych + 200ml mleka 0,5% - 50g surówki Zaraz idę po kolejny posiłek. Będzie nim: - tuńczyk 120g - 50g musli + 100ml mleka - łyk oliwy z oliwek [...]

[...] a miałes silna wole zeby trenowac??a nie isc na d***** albo inne rzeczy?? to miej po zakonczeniu treningow silna wole do ograniczenia jedzenia!!! albo jestes facet i masz jaja albo mowisz jak baba "ach LOS juz taki juz jest ze po zakonczeniu treningow bede gruby" to i z laskami siedz na silowni a nie z facetami...i placz dalej.....a [...]

OFICJALNIE PROJEKT ZOSTAJE ROZPOCZĘTY Dieta na dzisiaj: I 9:00 1.Płatki owsiane 2.Mleko 1,5% 3.Jaja kurze 4.Migdały II 11:30 1.Chleb wieloziarnisty 2.Szynka z piersi kurczaka 3.Orzechy laskowe 4.Ogórek III 13:30 1.Chleb 2.Szynka z piersi kurczaka 3.Mleko 1,5% IV 15:30 1.Ryż brązowy 2.Pierś kurczaka 17:00-18:00 - Trening V 18:15 1.Jabłka 2.Sok [...]

[...] dobrze i lecieć z wagi. Dieta jaką mi ułożył jest świetna, idealnie podchodzi pod moje upodobania kulinarne. Kiedy na początku rozpisał mi trening, myślałem, że robi sobie jaja(jakieś dziwne nazwy ćwiczeń ;)), ale teraz jestem strasznie zadowolony, bo nie jest to jakieś wymachiwanie sztangielkami a złożone i kompleksowe ćwiczenia angażujące [...]

[...] poradzić. Od bardzo długiego czasu uprawiam sport a od 3 miesięcy chodzę regularnie na zajęcia grupowe - bodypump,combat,xco, grit itp. Jem zdrowo (owoce, warzywa, nabiał, jaja, chude wędliny, mięso, chleb pumpelnikiel, owsianka, płatki etc.),regularnie mniej więcej w tych samych odstepach czasowych jednak moja waga jest ciągle taka sama. Przy [...]

[...] Jadam zarówno karkówkę/łopatkę wieprzową jak i chude mięsa (kurczak/wieprzowina/podroby czy wołowina). Ryby również, zarówno te chude jak i tłuste. Sery pełnotłuste, jaja, orzechy, owoce. Wszystko można znaleźć w rozpisce. A przy odrobinie inicjatywy, można nawet próbować przeforsować bardziej rekreacyjne produkty :) Jeżeli chodzi o [...]

[...] i ogólna kondycja się poprawi bo z tym jest ciężko na razie u mnie. Teraz odżywianie. Zdążyłem zjeść dwa posiłki do tej pory, czyli: I posiłek śniadanie godz.8:00 -białko jaja kurzego 200g -płatki owsiane 40g -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.12:00 -płatki owsiane 38g -chudy twaróg 18g ( makrela wczoraj przed zaśnięciem [...]

[...] rozkład tłuszczu mam Nasycone 21g Jedno-nienasycone 37g Wielo-nienasycone 12g Dieta po poprawkach: Dzień treningowy: Śniadanie 7:00 1. Brokuły 200g surowe 2. 2 całe jaja 120g na miękko 3. Kefir 2% 200g 4. Oliwa z oliwek 10ml 5. Tran 10ml -------------------------------------------- Białko 23g Tłuszcze 34g Węglowodany 13g Posiłek przed [...]

[...] dania ze strączków i jak je przyrządzać, całą tą procedurę z namaczaniem żeby były lżej strawne. z serów częśćiej wybieraj mozarellę niż żółte, twarogi czy jogurty. jesz też jaja i to już daje dużo możliwości żeby choćby coś upiec czy to wytrawnie czy na słodko - może coś a la pasztet zapiekanka - jaja, warzywa, strączki, żebyś miała na kilka dni [...]

[...] inni ''mieszanka''' ja poszedłem na łatwiznę i wygląda na to że najwięcej u mnie tłuszczu póżniej białka a najmniej węgli i to też w różnych dniach .Dni treningowe siłowo to jaja- dużo karkówki duszonej z warzywami oraz dobrej jakości szynka, polędwica--w dni rowerowe często wpada ciasto-jakoś tak mam że po rowerku muszę zjeść ciasto-tak reaguje [...]

[...] banan, olej kokosowy, odżywka 2. makrela wędzona, kasza gryczana, masło klarowane, jabłko 3. cyc indyczy, fasola czerwona, olej rzepakowy, cebula 4. jw. + 3 banany, 2 jaja, torebka kaszy gryczanej (jak to zjadłam to cieplej mi się zrobiło, ale wiem że te 3 banany to przegięcie, nie powinnam ulegać bananowym chętkom }:-( ) warzywa: [...]

[...] 1. owsiane, jabłko, wiórki kokosowe, odżywka 2. morszczuk, buraki, olej rzepakowy, ryż brązowy 3. jw. 4. jaja, kasza jaglana, masło klarowane poza bilansem: warzywa: brokuł, pomidory napoje: woda, herbata zielona, herbata czarna + łyżeczka kakao Tydzień 3 dzień 2 DT 18.08 [...]

[...] bez tabletek. Miska btw 135/60/200 http://potreningu.pl/ludzie/profil/5055b9f999634c5d52000916/agnete#/date/2013-09-08 1. kasza jaglana, jabłko, wiórki kokosowe, odżywka 2. jaja, kasza gryczana, banan 3, 4. szynka wieprzowa, soczewica czerwona, kasza gryczana, masło klarowane poza bilansem: warzywa: pomidory, trochę cebuli i papryki, ogórki [...]

[...] Miska btw 135/60/200 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2013-09-17 1. kasza jaglana, jabłka, olej kokosowy, odżywka 2, 3. indyk cyc, ryż parboiled, masło klarowane 4. jaja, ziemniaki, masło klarowane poza bilansem: warzywa: pomidory, brokuł, ogórki kiszone, trochę cukinii i papryki płyny: woda min., herbata zielona x2, herbata czarna x3, [...]

[...] na starcie w Nowym Roku taka lipa @-) Do tego @ się spóźnia już chyba z tydzień. Miska bwt 133/148/61 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2014-01-06 1. owsiane, jabłko. jaja 2, 3. morszczuk, ciecierzyca, masło klarowane 4, 5. morszczuk, jaja, ryż parboiled poza bilansem: warzywa: pomidory, kalarepa, papryka płyny: woda min., zielona herbata, [...]

I am back :D. Przez cały czas trenowałem, skończyłem ACT doszły CM w każdym mięśniu :D i teraz robię 2 tygodnie regeneracji. I chcę pomocy z nową dietą. Najpierw podam jadłospis do oceny i poprawy , jutro dodam kalorie,aktywność itp. Cel oczywiście masa. 1.Śniadanie: -Płatki Owsiane Górskie -Warzywa -Rodzynki/Banan -2 Jaja -Mleko -Orzechy [...]

[...] częściej I wtedy nie będziesz musiał halvy wciągać tak często;-) chociaz u Ciebie nie ma czego rozbijać. Mniej kalorii z chleba, więcej z białek I pójdzie sprawnie. Dorzucę jaja do diety, więcej twarogu - to na pewno, poobserwuję jakiś tydzień, jak mi to wychodzi w proporcjach makroelementów. Co do jakości jaj, to faktycznie staram się kupować [...]